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颈椎病很难受？这4个方法帮你缓解疼痛发布时间：2020-10-11

当代年轻人每天都要坐在电脑前面工作，长时间保持一个姿势，时间长了就会出现颈椎疼痛的情况，且坐姿不对也会加重这种情况。学生们也一样，每天都需要埋头写作业，一天下来颈椎非常难受。

如何缓解颈椎疼

1、不要久坐不动

虽然不能减少用电脑的时长，但可以每隔一段时间休息一下，一直不停的盯着电脑是不好的。间隔时间可以控制在一个小时，每隔一个小时站起身来走一走，看看窗外的绿色植物，伸一伸懒腰，转一转脖子，活动筋骨能够有效改善颈椎疼痛的情况。有空闲时间的话还可以做一做眼保健操以及颈椎操，都能缓解颈椎疼痛。

2、注意坐姿

错误的坐姿对身体影响比较大，会加重颈椎疼痛。如果坐姿正确，工作一个小时可能都不会觉得身体很疲倦，但是坐姿错误不到一个小时就会觉得疲倦了。在正确坐姿的前提下多多活动脖颈可以有效缓解颈椎疼痛的情况。

3、多喝水

喝水可以加快身体代谢，补充身体里面缺失的水分，人的精气神也能有所恢复，所以喝水反而能加快自己工作效率。同时喝水之后会排尿，这个过程可以排出身体里面的毒素以及代谢废物，也可以趁上厕所的机会活动活动，不要一直坐在凳子上不动，也是可以缓解颈椎疼痛。

4、多运动

大部分的对着电脑工作的人，普遍都不怎么锻炼，身体素质都不怎么好。可以多参加体育锻炼，增强身体素质，特别是对肩颈功能有好处的运动最适合不过了。游泳是一个很不错的选择，散步或者跑步也是可以的，在工作的同时也不要忘记锻炼身体。