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    好视力眼贴分享:上网课,这些护眼小贴士快替孩子收好发布时间:2022-03-20

    自从上“网课”以后,手机、平板和电脑就独得学生们恩宠。看着孩子们伏案苦读,很多父母欣慰之余不免会有一些担心:“长此以往,用眼过度了怎么办?”今天好视力眼贴小编就给大家总结几点护眼小贴士,可以有效帮助孩子们缓解用眼疲劳,一起来了解下吧~

     

    尽量选择屏幕较大的设备

    在条件允许的情况下,上网课时尽量选择大屏幕的电子产品,能用电脑就不用iPad,能用iPad就不用手机。也可以把手机投屏到电视机或投影仪上,电视机或投影仪屏幕大,观看时距离也远一些。课后复习、练习,也尽量选择适合阅读的水墨屏,使眼睛阅读更轻松。 




    保证光线合适

    上课时调整适宜的电子屏幕的光线,不宜过亮或过暗,调节至眼睛感觉到舒适最好,并确保所处环境光线适宜。

     

     

    因为我们的瞳孔可以张大和缩小以控制进入眼内的光线。光线强烈时,瞳孔会缩小,引起眼球肌肉疲劳、眼球胀痛,长期在强光下看书也会对视网膜造成损害,使视觉敏感度下降;而在光线暗淡的环境下学习,眼睛不能清晰地看清字体,头部就会不自觉向前,减少与课本或智能设备的距离,易使眼睛疲劳或形成近视眼。

     

    所以,白天最好在窗边进行学习阅读,能够保证有自然光线照射,晚上学习最好有一盏合适的护眼台灯哦。

     

    摆正姿势

    观看电脑时,电脑屏幕与眼睛之间的距离不低于50cm,且略低于视线,即屏幕中心在眼睛视线下方约10cm;观看电视时,与电视保持3米以上或4-6倍屏幕对角线长度的距离,电视屏幕与视线平行或稍低一些。

     


    需要记笔记的时候, 一定要做好三个一”:身体距离书桌一拳、食指距离笔尖一寸、眼睛距离书桌一尺。

     

    牢记“20-20-20”原则

    即“用眼20分钟,就应该向20英尺(约6米)之外的地方远眺至少20

     

    适当地在学习过程中放松眼睛是防止眼睛疲劳的明智选择。尤其是在同学们不得不参与线上课程的情况下,坚持“320”原则就更加重要了!

     

    适当运动

    孩子们下课后不要着急躺下,可在室内、阳台或楼下进行跳绳、踢毽;或做一些力所能及的家务,如打扫卫生、整理房间等以此来舒展锻炼身体,活动躯干和四肢, 避免因久坐或长时间紧盯电子屏幕出现的颈部及肩背部酸痛不适。同时还可以放松身心,舒缓宅家的烦躁情绪。

     

     

    补充营养元素

    除了从装备、习惯上来保护咱们的小眼睛,食物疗法也是很重要的哦!

     

    多吃红、黄色蔬果(如胡萝卜、南瓜、枇杷、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等)。红、黄色的蔬果中富含β-胡萝卜素,这种元素能够帮助维持人体正常的视觉功能,不过,由于胡萝卜素是脂溶性物质,应炒熟后再吃,人体才能吸收哦~

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